12 trajtime natyrale kundër gripit, dhe ushqimet më të mira.

Çdo sezon, gripi prek mesatarisht rreth 8 përqind të popullsisë. Dhe numrat mund të jenë edhe më të lartë nëse përfshijmë dhe personat asimptomatikë.

Fëmijët ka më shumë të ngjarë të sëmuren nga gripi, por gjithashtu dhe njerëzit me një sistem imunitar të dobët ose me mungesa të lëndëve ushqyese mund të jenë më të prirur për t’u prekur nga viruset. Stresi, mungesa e gjumit dhe ekspozimi ndaj toksinave mund të përkeqësojnë simptomat e gripit.

Për fat të mirë, ka ilaçe natyrore të gripit që mund të ndihmojnë në rritjen e sistemit tuaj imunitar për të luftuar gripin ose për të lehtësuar simptomat.

Çfarë është gripi?

Gripi është një sëmundje ngjitëse e frymëmarrjes, e shkaktuar nga virusi i gripit. Këto viruse përhapen përmes ajrit nga personi në person.

Shenjat dhe simptomat e gripit mund të përfshijnë:

• Ethe
• Kollitje
• Rrufë
• Dhimbje të muskujve ose trupit
• Dhimbje të fytit
• Dhimbje koke
• Lodhje
• Të vjella
• Diarre

Edhe pse çdokush mund të marrë gripin, fëmijët e vegjël preken më shpesh nga virusi. Gratë shtatzëna dhe të rriturit 65 vjeç e lart janë në rrezik më të madh për të zhvilluar komplikime serioze të lidhura me gripin për shkak të sistemit imunitar të dobët.

Gripi & ftohja e zakonshme

Gripi dhe ftohja e zakonshme janë të dy sëmundje të frymëmarrjes me simptoma të ngjashme, por ato shkaktohen nga viruse të ndryshme. Ndonjëherë, mund të jetë e vështirë të dallosh ndryshimin midis gripit dhe ftohjes, por zakonisht simptomat e gripit janë shumë më intensive.

Me një të ftohtë, është e zakonshme të përjetoni simptoma të buta të ftohjes, si hundë të bllokuara ose që rrjedhin. Gripi ka më shumë të ngjarë të shkaktojë dhimbje trupi, ethe dhe dhimbje koke dhe mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore, si infeksione bakteriale, pneumoni dhe madje shtrim në spital.

12 mënyra shërimi natyrale

Pra, si mund të shpëtoni nga gripi në mënyrë natyrale?  Trajtimet shtëpiake për gripin përfshijnë vitaminat C dhe D, suplemente bimore, vajra esencialë, probiotikë dhe ushqim të shëndetshëm. Provoni këto “ilaçe” natyrore të gripit për t’ju ndihmuar në lehtësimin e simptomave tuaja:

1. Vitamina C (1.000 mg 1-4 herë në ditë)

Vitamina C ndihmon në funksionin imunitar dhe rrit qelizat e bardha të gjakut. Studimet tregojnë se vitamina C shkurton kohëzgjatjen e ftohjeve dhe gripit dhe mund të ulë numrin e ftohjeve te njerëzit fizikisht aktivë.

Merrni 1,000 miligramë të vitaminës C çdo ditë për të larguar një ftohje ose grip dhe deri në 4,000 miligramë çdo ditë kur po përjetoni simptoma të forta. Vitaminën C mund ta merrni në sasi të vogla nga frutat dhe perimet e gjalla, por mund ta plotësoni nevojën ditore me suplemente bimore vitamine C.

Sigurohuni që vitaminën C ta blini totalisht natyrale, mundësisht pluhur, pasi përthithet më mirë nga organizmi.

2. Vitamina D3 (2,000 IU në ditë)

Vitamina D prodhohet në trup nga rrezet e diellit dhe rregullon mbarëvajtjen e mbi 2.000 gjeneve, përfshirë ato të sistemit imunitar. Për fat të keq, deri në 90 për qind e njerëzve kanë mungesë të vitaminës D. Hulumtimet e fundit sugjerojnë se nivelet e ulëta të vitaminës D janë të lidhura me nivele më të larta të ftohjes, gripit dhe infeksioneve të frymëmarrjes.

Shumë mjekë besojnë se sasitë aktuale të rekomanduara ditore të vitaminës D janë shumë të ulëta dhe se 2,000 njësi në ditë është një zgjedhje më e mirë sesa 200-400 njësi në ditë.

Është e rëndësishme që vitaminën D3 ta blini totalisht natyrale, mundësisht pluhur, pasi përthithet më mirë nga organizmi.

3. Echinacea (1.000 mg 2-3 herë në ditë)

Kjo barishte mund të ndihmojë trupin tuaj të luftojë infeksionet, por është më mirë ta merrni që në shenjat e para të sëmundjes.

Një ekstrakt i echinacea u testua në një provë të rastësishme dhe të kontrolluar në vitin 2013. Studiuesit zbuluan se ekinacea trajtonte në mënyrë efektive infeksionet e traktit respirator në periudhën afatshkurtër dhe afatgjatë dhe nuk shkaktoi të njëjtën rezistencë si ilaçet e njohura kundër gripit.

Një studim në pacientë të rastësishëm, i dopio-kontrolluar me placebo, i kryer në vitin 2000, tregoi se pirja e pesë deri në gjashtë filxhanë çaj ekinaçea në ditë sapo fillonin simptomat e problemeve të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes, dhe më pas zvogëlimi i sasisë në një filxhan çaj për një periudhë 5-ditore ishte efektive për lehtësimin e simptomave të ftohjes dhe gripit.

Echinacea vepron si një anti-inflamator, i cili mund të ndihmojë në uljen e simptomave bronkiale të ftohjes dhe gripit. Ajo sulmon drejtpërdrejt mykun dhe llojet e tjera të kërpudhave.

Preparate të ndryshme kanë përqendrime të ndryshme të ekinaceas. Disa përgatitje dhe doza të zakonshme përfshijnë:

• Tableta që përmbajnë 6.78 miligram ekstrakt të ekinaçeas, dy tableta tri herë në ditë
• 900 miligramë tretësirë ​​e rrënjës së ekinaçea çdo ditë
• Pesë deri në gjashtë gota çaj ekinacea në ditën e parë të simptomave, dhe pastaj 1 filxhan në ditë pas kësaj

4. Shtogu (10 ml në ditë)

Besohet se kjo bimë mund të çaktivizojë virusin e gripit dhe të rrit natyrshëm imunitetin. Lulet dhe kokrrat e kësaj bime thuhet se rrisin imunitetin, trajtojnë gripin dhe lehtësojnë dhimbjet e sinuseve.

Shtogu duket se sulmon viruset e gripit dhe zvogëlon inflamacionin bronkial. Një studim paraprak zbuloi se kur 15 mililitra shurup shtogu u mor katër herë në ditë për një periudhë pesë-ditore, ai lehtësoi simptomat e gripit mesatarisht katër ditë më herët sesa ata që merrnin një placebo.

5. Vaj esencial rigoni (2-3 pika 2 herë në ditë)

Vaji esencial i rigonit ka një efekt të fuqishëm antiviral. Më pëlqen të përdor vajin e rigonit për të luftuar infeksionet virale. Ekzistojnë kërkime të shumta shkencore që tregojnë vetitë e fuqishme antivirale të vajit esencial të rigonit.

6. Zinku (50–100 mg në ditë)

Zinku ka treguar se mbështet funksionin imunitar për shkak të efekteve të tij antivirale. Funksionon më mirë kur merret në shenjat e para të sëmundjes. Zinku mund të zvogëlojë simptomat e virusit të ftohjes, por sasitë e tepërta nuk janë të mira për ju.

Merrni 50–100 miligramë zink çdo ditë për të shmangur ose trajtuar simptomat e ftohjes dhe gripit.

7. Majaja e birrës

Ky suplement popullor përmban vitamina B, krom dhe proteina. Kërkimi në Science Direct përshkruan se përdoret për ftohje, grip dhe infeksione të tjera të traktit respirator. Është studiuar se te peshqit, majaja e birrës stimulon imunitetin duke ndikuar pozitivisht në mikrobiomën, e cila gjithashtu mund të përmirësojë funksionin e tretjes.

Hulumtimi i kryer në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Miçiganit zbuloi se një suplement i majasë ishte në gjendje të zvogëlonte ashpërsinë e simptomës së ftohjes dhe gripit dhe të çonte në kohëzgjatje dukshëm më të shkurtër të pacientëve.

8. Vajra esencialë për gripin

Fërkimi me vaj esencial të mentes (peppermint) dhe temjanit (frankincense) në qafë dhe në shputat e këmbëve mund të rrisë natyrshëm mbrojtjen natyrore të trupit, siç tregohet në studime.

Vaji esencial i karafilit (clove) është gjithashtu një zgjidhje e mirë për të mbrojtur trupin nga infeksioni dhe shpejtimi i shërimit nga gripi. Studimet konfirmojnë se vaji i karafilit ka veti antimikrobike dhe antioksiduese.

9. Kujdesi Kiropraktik për Parandalimin e Gripit

Gjatë epidemisë së gripit të vitit 1918, pacientët me grip që morën kujdes kiropraktik mbijetuan shumë më lehtë sesa ata që nuk morën. Kjo sepse kujdesi kiropraktik fokusohet në shëndetin e sistemit tuaj nervor, i cili mund të ndihmojë në rritjen e imunitetit tuaj.

10. Probiotikët

Rifurnizimi me baktere të dobishme në zorrë mund të ndihmojë në rritjen e sistemit tuaj imunitar në mënyrë të konsiderueshme.

Një studim laboratorik i kryer në vitin 2017 tregoi se një lloj i veçantë i probiotikëve, bakteret Bacillus, demonstroi aktivitet anti-grip, me frenim të plotë të virusit të gripit.

Një përmbledhje sistematike dhe meta-analizë në vitin 2017, e provave të kontrolluara, të përzgjedhura në mënyrë të rastësishme, vlerësoi efektet e probiotikëve dhe prebiotikëve në përgjigjen imune ndaj vaksinimit të gripit. Rezultatet treguan se pjesëmarrësit që morën probiotikë dhe prebiotikë treguan përmirësime të konsiderueshme në normat e mbrojtjes së llojit H1N1 dhe H3N2. Kjo sugjeron që marrja e probiotikëve mund të ngrejë imunitetin tuaj.

11. Merrni Ajër të Pastër

Ambientet e brendshme gjatë dimrit mund të jenë burim i toksinave dhe mikrobeve të përqendruara. Ajri i thatë që thithim ndërsa ngrohim shtëpitë tona gjatë dimrit, i bën rrugët e frymëmarrjes më reaktive dhe më të ndjeshme ndaj viruseve.

Një bonus i shtuar për kohën e kaluar jashtë në dimër është pak shtesë e dritës së diellit që merrni.

12. Pushoni mjaftueshëm

Studimet theksojnë se gjumi dhe imuniteti janë shumë të lidhur me njëri-tjetrin. Gjumi ndikon në sistemin e mbrojtjes së trupit dhe më shumë gjumë ndërsa luftoni një infeksion, mund të promovojë mekanizmat tuaj natyrorë të mbrojtjes dhe të përmirësojë rezultatin e infeksionit.

Plus kësaj, një stimulim i sistemit imunitar shkakton një përgjigje inflamatore natyrore, e cila mund të shkaktojë një rritje në kohëzgjatjen dhe intensitetin e gjumit. Në thelb, trupi juaj ka nevojë për gjumë shtesë për të bërë punën e tij.

13. Qëndroni të hidratuar

Raportet, në fakt tregojnë se në kundërshtim me besimin popullor, infeksionet e frymëmarrjes mund të mos çojnë drejtpërdrejt në dehidratim. Sidoqoftë, edhe dehidratimi i lehtë mund të shkaktojë lodhje, dhimbje koke dhe dobësi.

Ndonjëherë kur jemi të sëmurë dhe të mbingarkuar, ka më pak të ngjarë që të pijmë mjaftueshëm lëngje. Lëngjet ndihmojnë trupin tuaj për të larguar bakteret dhe viruset nga sistemi juaj. Pini 1.5-2 litra ujë natyral çdo ditë. Uji i ngrohtë mund të jetë qetësues edhe për fytin tuaj.

Çajrat bimorë, si ato të gjelbërta dhe të zeza, janë nxitës të fuqishëm të sistemit imunitar dhe antioksidantë. Mundohuni të pini të paktën një gotë çdo dy orë.

14. Ushqimet kryesore për shërimin nga gripi

Gjithashtu, këto janë ushqimet më të mira për të konsumuar ndërsa shëroheni nga gripi.

Ushqime të lehta, lehtësisht të tretshme: Përfshini supat me lëng mishi & kockash, perime të gatuara ose çajra bimorë për të ndihmuar në tretjen e ushqimit. Mos e detyroni veten të hani.

Uji: Hidratimi adekuat është çelësi për largimin e virusit nga sistemi juaj.

Ujë i nxehtë me limon, mjaltë dhe kanellë: Mjalti dhe kanella ndihmon në parandalimin e grumbullimit të mukusit dhe ju mban të hidratuar.

Xhenxhefili (xhinxheri): Bëni një çaj xhenxhefili dhe shtoni mjaltë.

Hudhra dhe qepa: Të dyja këto perime ndihmojnë në rritjen e funksionit imunitar.

Trajtimi Konvencional

Trajtimi konvencional i gripit përfshin ilaçe dhe vaksina antivirale. Institucionet e Shëndetit rekomandojnë vaksinat e gripit me injeksion për të gjithë mbi 6 muajsh. Injeksionet e vaksinave janë në dispozicion si një vaksinë e gripit të inaktivuar (IIV) dhe një vaksinë e gripit rekombinant (RIV).

Ka disa gjëra që duhet të dini para vaksinës së gripit.

• Vaksina nuk funksionon menjëherë, por duhen rreth dy javë para se të jetë efektive. Kjo është arsyeja pse rekomandohet marrja e vaksinës në vjeshtë, para se sezoni i gripit të jetë në pikun e tij.
• Një gjë tjetër që duhet të dini është se ju përsëri mund të merrni gripin edhe pse jeni vaksinuar. Virusi që është përdorur për të bërë vaksinën nuk “përputhet” gjithmonë me virusin që po qarkullon në komunitet.
• Efektiviteti i vaksinës së gripit ndryshon nga viti në vit sepse viruset e gripit ndryshojnë vazhdimisht, dhe ekspertët bëjnë më të mirën e tyre për të zgjedhur viruse për t’u përfshirë në vaksinë shumë muaj para se të fillojë sezoni i gripit. Nuk është e mundur të jesh 100 për qind i sigurt se cilët viruse të gripit do të jenë më të spikatur në çdo stinë të caktuar, kështu që mbrojtja nga një vaksinë gripi nuk është e garantuar.

Ka edhe efekte anësore nga marrja vaksinës së gripit, të tilla si skuqje ose enjtje në vendin e injeksionit, dhimbje trupi dhe ethe.

Disa nga rekomandimet gjatë periudhës së virozave përfshijnë:

• Të qëndrosh në shtëpi kur je i sëmurë.
• Qëndrimi në shtëpi nëse keni qenë i ekspozuar ndaj një familjeje të sëmurë ose një anëtari të shtëpisë.
• Mbulimi i kollës dhe teshtitjeve tuaja me një pecetë.
• Larja dhe pastrimi i duarve.
• Mbulimi i hundës ose gojës me një maskë ose shami nëse jeni i sëmurë dhe duhet të jeni pranë të tjerëve në një grumbullim njerëzish në komunitet.

Zbatimi i këtyre sjelljeve mund të ndihmojë në ndalimin e përhapjes së gripit.

Rreziqet dhe efektet anësore

Nëse ju ose një i afërmi juaj keni komplikime nga gripi, të tilla si pneumonia, ose keni temperaturë të lartë që nuk ulet, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj. Nëse ju zë gripi dhe keni një gjendje kronike, të tilla si astma, ose jeni shtatzënë, vizitoni mjekun tuaj.

Gjithashtu mbani në mend se disa simptoma të gripit dhe Covid-19 janë të ngjashme, gjë që e bën të vështirë të dallosh ndryshimin midis dy viruseve. Për këtë arsye, është një ide e mirë të telefononi kujdesin shëndetësor dhe t’i tregoni atij ose asaj për simptomat tuaja përmes telefonit. Pastaj do të këshilloheni se çfarë të bëni më tej.

Shumica e njerëzve shërohen nga gripi brenda disa ditësh deri në më pak se 2 javë. Nëse ende po përjetoni simptoma pas 2 javësh, kontaktoni me kujdesin shëndetësor. Ekziston rreziku i zhvillimit të komplikimeve ose një bashkë-infeksion nga virusi dhe bakteret.

Nëse kërkoni vitamina & minerale tërësisht bimore, klikoni këtu: VITAMINA & MINERALE