13 përbërësit kryesorë për ritualin tuaj të kujdesit natyral për lëkurën.

Edhe pse shumica e njerëzve nuk e kuptojnë, produktet e tyre të preferuara të kujdesit të lëkurës mund të jenë kontribues të rëndësishëm të përbërësve të dëmshëm, toksina dhe kimikate. Ne e quajmë atë “çmimi real i bukurisë”. Fakti është se shumica e dyqaneve dhe prodhuesve shesin produkte kozmetike që përmbajnë ngjyrues artificialë, aroma, konservues dhe stabilizues që mund të absorbohen lehtë përmes poreve të lëkurës, potencialisht duke shkaktuar një varg të efektesh negative afatgjata shëndetësore.

Kimikatet që gjenden në produktet kozmetike mund të dëmtojnë gjatë gjithë ciklit të tyre të jetës, nga mënyra se si ato prodhohen dhe përdoren nga konsumatorët, nga metodat e nxjerrjes së tyre dhe nga ndikimi i tyre negativ në mjedis.

Pra, çfarë do të thotë kjo për rutinën tuaj të bukurisë? Lajm i mirë është se ende ka shumë mënyra të natyrshme për të bërë lëkurën tuaj – dhe flokët, dhëmbët apo thonjtë tuaj – të duken më të mirën pa pasur nevojë të blejmë produkte komerciale të shtrenjta dhe të dëmshme. Femrat në të gjithë botën kanë përdorur produkte natyrale të kujdesit të lëkurës për shekuj me radhë dhe kanë pasur lëkurën më të admirueshme!

Toksiciteti i fshehur i produkteve të bukura!

Fatkeqësisht, sot është një realitet që shumica e produkteve të prodhuara në masë, që përdorim çdo ditë – qoftë për kujdesin personal të bukurisë, pastrimin e shtëpisë ose ruajtjen e gjërave si ushqimet në plastikë – janë të ngarkuar me përbërës të pafund sintetikë që mund të përfundojnë duke shkaktuar më shumë dëm sesa dobi.

Blerja e produkteve të kujdesit për lëkurën mund të jetë i ndërlikuar në kohët e sotme, me kaq shumë opsione të ndryshme në dispozicion dhe të pafundme, lista përbërësish të vështirë për t’u shprehur në çdo larës fytyre, locion trupi apo kuti skrabi. Duke ditur potencialin për produktet e shitura në mënyrë komerciale treg duhet  të mbani një sy në atë që po shtohet në produktet tuaja dhe si reagon lëkura juaj.

Kur kërkoni produkte për kujdesin e lëkurës, ndiqni të njëjtat rregulla që ndiqni për një dietë të shëndetshme: “gjuani” për përbërës të papërpunuar, pa ndonjë kimikat të ashpër ose ndonjë përbërës artificial! Në thelb, sa më afër natyrës të jetë produkti për lëkurën, aq më shumë lëkura juaj do të dijë se çfarë të bëjë me përbërësit e saj të dobishëm në mënyrë që të përmirësojë shëndetin.

Produktet e kujdesit të lëkurës të blera në dyqan zakonisht përmbajnë përbërës toksikë dhe aroma kimike që lidhen me të gjitha llojet e çështjeve – nga problemet hormonale, perioda të parregullta dhe infertilitetit tek alergjitë dhe madje edhe tek kanceri.

Një nga pasojat më të rëndësishme të ekspozimit ndaj toksinave që gjenden tek produktet artificiale të kujdesit të lëkurës është çrrregullimi i hormoneve, pasi shumë produkte përmbajnë pengues të hormoneve. Këto hormone të jashtme ose ekzogjene që gjenden në produktet komerciale janë substancat e prodhuara jashtë trupit që mund të veprojnë si ose të prekin hormonet brenda trupit. Ato përfshijnë hormone sintetike që ndikojnë negativisht në sistemin endokrin dhe mund të ndikojnë në ciklin menstrual të femrave, nivelet e fertilitetit dhe madje edhe nivelet e hormoneve në meshkuj.

Shpesh i quajtur shkatërruesi endokrin, disa nga strukturat molekulare të këtyre kimikateve i ngjajnë estrogjenit natyror aq afër saqë ato përshtaten në receptorët e njëjtë në trup. Ata lidhen me këto receptorë – kështu që hormonet tuaja nuk funksionojnë siç duhet – plotësojnë aspektet negative të estrogjenit, ose udhëtojnë në bërthamën e qelizave, ku ato ushtrojnë një efekt negativ në kromozome ose ADN.

Si është e lejuar kjo? Për t’i vënë gjërat në perspektivë për ju, këtu janë disa fakte të rëndësishme për produktet e bukurisë që shiten në dyqane:

• Sistemi ligjor dhe rregullat për produktet kozmetike dhe të kujdesit personal janë të dobëta; ekziston vetëm një proces miratimi në mënyrë që një produkt të aprovohet për përdorim komercial.
• Shumica e etiketave të përbërësve të kujdesit të lëkurës të blerë në dyqan mund të jenë të frikshme. Ka mijëra kimikate në këto produkte – ata zakonisht përthithen drejtpërdrejt në trupin tuaj.
• Shumica e produkteve të kujdesit të lëkurës dhe produkteve të bukurisë, duke përfshirë pastrues, kremra dhe locione, përdorin përbërës inorganike dhe komponentë hidrokarbure si bazën e tyre.

Vajrat minerale nuk mblidhen natyrshëm nga bimët. Kur një përbërës është bërë me kimikate, ai në të vërtetë bllokon poret tuaja. Lëkura juaj humbet aftësinë e saj natyrore për të dëbuar toksinat, gjë që çon në akne dhe në shenjat e plakjes.

• Disa kimikate të dëmshme që përdoren në skrub dhe kremra përfshijnë Parabene të rrezikshme (të përdorura për konservim), ngjyrosës sintetikë (me prejardhje hidrokarbure), aroma artificiale (të cilat janë të lidhura me alergji dhe shqetësime respirator), toluen (i cili përdoret gjithashtu për të shpërndarë bojë) dhe Sodium Lauryl Sulfate ose SLS (që mund të shkaktojnë dëmtime të veshkave dhe të frymëmarrjes). Dhe këto janë vetëm disa nga përbërësit e rrezikshëm!

Kjo është arsyeja pse një shampo në dukje e thjeshtë mund t’ju dëmtojë vërtet. Nëse qëllimi i përdorimit të këtyre produkteve është të dukeni dhe të ndjeheni të bukur, atëherë padyshim ky është një problem i madh.

• Vendosja e kimikateve në trupin tuaj do të kufizojë proceset natyrale të shërimit të lëkurës. Sistemi juaj imunitar, shëndeti i syve tuaj dhe sistemi juaj i frymëmarrjes mund të dëmtohen nga kimikatet dhe suplemente të pashëndetëshme. Gjithashtu, shumë prej këtyre kimikateve janë irritues të lëkurës, duke çuar në lëkurë të skuqur dhe të thatë.

13 përbërësit më të mirë për kujdesin natyral të lëkurës

Ka më shumë produkte natyrale të kujdesit të lëkurës në dispozicion tani, se kurrë më parë, dhe lista e tyre e gjatë e përfitimeve, përtej lëkurës së mrekullueshme, mund të vijë si një surprizë për ju. Kur përdorni produkte natyrale rregullisht, jo vetëm që e zbukuroni lëkurën tuaj, por edhe absorboni antioksidantë, duke rritur rezistencën UV të lëkurës tuaj dhe duke stimuluar sistemin tuaj imunitar.

Filloni rutinën tuaj të bukurisë duke përdorur këto 13 produkte natyrore të kujdesit të lëkurës:

1-Vaj kokosi

Një nga përbërësit më veti më të shumta për lëkurën tuaj është vajj i kokosit.Përfitimet e lëkurës nga vaji i kokosit janë: forcimi i indeve epidermal, heqjen e qelizave të vdekura të lëkurës, mbrojtjen e tyre nga djegiet nga dielli, si dhe përmbajnë vetitë antibakteriale, antivirale, antifungale dhe antioksiduese. Hulumtimi madje tregon se vaji i kokosit është mjaft i fortë për të luftuar sëmundjet kronike të lëkurës të karakterizuara nga defekte në funksionin e barrierës epidermale dhe inflamacionin e lëkurës, duke përfshirë dermatitin.

Përdoreni vajin e kokosit si në lëkurë dhe flokë, për të ndihmuar në pastrimin, hidratimin, heqjen e grimcave, shërimin e plagëve dhe parandalimin e djegies mbas rrojes.

Vaji i kokosit i përdorur në dietën tuaj ushqimore është gjithashtu i dobishëm për pamjen tuaj. Ai përmban veti antibakteriale dhe anti-inflamatore; është i pasur me yndyrave të shëndetshme që ndihmojnë në ushqimin e zorrëve dhe rritjen e funksionit imunitar.

Lëkura e shëndetshme është e rëndësishme ashtu si çdo organ tjetër në trupin tuaj: Ajo vazhdimisht ka nevojë për oksigjen dhe lëndë ushqyese që të futen në qeliza dhe të nxjerrë jashtë toksinat. Prandaj, vaji i kokosit ndihmon me funksionin hormonal dhe tretës, dhe është thelbësor për shëndetin optimal të lëkurës.

2-Vaj i Pemës së Çajit

Pema e çajit (Melaleuca alternifolia) është përdorur për qindra vjet në Australi për të luftuar skuqjen dhe inflamacionin në lëkurë. Ndërsa shumë njerëz reagojnë ashpër ndaj përbërësve tipikë të trajtimit të akneve si acidi, vaji i pemës së çajit zakonisht përshtatet mirë me lëkurën dhe nëse ka ndonjë efekt anësorë kombinohet me një vaj mbajtës dhe aplikohet drejtpërdrejt në lëkurë. Përdorimi i vajit të pemës së çajit vepron si një anti-inflamator natyror, antibakterial, antimikrobik dhe anti-fungues – fitokemikalet e saj e bëjnë atë një nga vajrat esenciale më të larmishme dhe më popullore të kujdesit të lëkurës natyrale.

Vajrat thelbësore të pemës së çajit vijnë nga rreth 230 specie bimore të ndryshme, pothuajse të gjitha prej tyre rriten në Australi. Përbërësit kryesorë aktivë përgjegjës për aftësinë e saj për të reduktuar bakteret e dëmshme përfshijnë terpenet, monoterpenes dhe sesquiterpenes. Studimet kanë vërejtur më shumë se 100 përbërës të ndryshëm kimikë që konsiderohen aromatike dhe të aftë për të udhëtuar nëpër ajër, poret e lëkurës dhe membranat e mukozës për të ofruar përfitime shëruese. Kjo është arsyeja pse pema e çajit është pjesë kyçe e trajtimeve më të mira për aknet.

3-Uthull Molle

Një produkt natyral i kujdesit të lëkurës jashtëzakonisht i përdorshëm dhe i lirë, përfitimet e uthullës së mollës përfshijnë ndihmën për të vrarë patogjenët (si bakteret), pastrimin e problemeve të lëkurës të shkaktuar nga çështjet e zorrëve, pastrimin e lëkurës dhe ndihmën për të ndaluar aknet, plus sigurimin e vetive  antifungale. Përdorimi i uthullës së mollës për problemet e lëkurës daton që nga Hipokrati (460-377 pes), që konsiderohet “babai i mjekësisë moderne” .
Ajo gjithashtu përmban acid acetik shumë të dobishëm dhe vitamina si kaliumi dhe magnezi, që e bëjnë atë një agjent detoksifikues kur konsumohet, pasi rrit funksionin e mëlçisë dhe ndihmon në balancimin e baktereve në zorrë.

4-Mjalti i papërpunuar

Mjalti i papërpunuar është një nga burimet më të mira natyrore të ushqyesve, enzimave, vitaminave dhe acideve që përmirësojnë lëkurën. Përfitimet e mjaltit të papërpunuar përfshijnë sigurimin e vetive hidratuese,përmbajnë cilësi antiseptike, nxitjen e shërimit të plagëve, luftimin e alergjive ose skuqjen, si dhe ndihmën për të zbehur shenjat.

Në saj të vetive antimikrobiale, mjalti është veçanërisht i përshtatshëm si një medikament për plagët dhe djegiet. Gjithashtu është përfshirë në trajtimet e përdorura për të shëruar infeksionet bakteriale, zbokthin, dermatitin, psoriasis dhe më shumë.

Mjalti i papërpunuar është  një produkt i kujdesit natyral të lëkurës si një kurë kundra akneve sepse mund të përdoret larës fytyre si në llojet e ndjeshme ose mikse të lëkurës. Merrni gjysmë lugë çaji dhe përhapeni në fytyrë butësisht, e lini 10 minuta më pas e shpëlani me ujë të ngrohtë dhe fshijeni me copë të thatë. Për ta përdorur atë si një exfoliator për lëkurën e thatë të dimrit, provoni të shtoni dy gota mjaltë në një banjë, zhytuni për 15 minuta, pastaj shtoni një filxhan sode buke për 15 minuta.

5-Kripë

Kripë e detit përmban mijëra  minerale dhe lëndë ushqyese si magnez, kalcium, natrium dhe kalium që absorbohet nga uji i detit nga ku prodhohet. Shumë nga këto minerale janë të njëjtat që gjenden në qelizat tona të lëkurës dhe brenda trupit tonë, gjë që është pikërisht pse kripërat reale të detit mund të ndihmojnë në balancimin, mbrojtjen dhe rregullimin e lëkurës.

Përdorni kripërat e Himalajës në maskat dhe scrubet që mund ti bëni vetë në shtëpi duke i bashkuar me përbërës të tjerë si vaji i kokosit, vaj esencial livando dhe mjaltë të papërpunuar. Kripa përmban veti anti-inflamatore për të zbutur lëkurën, heq qelizat e vdekura të lëkurës  dhe acarimin, balancon prodhimin e yndyrës dhe për ndihmon për të ruajtur butësinë e lëkurës.

Bëjeni skrabin vetë, duke përzier dy lugë çaji kripë deti me katër lugë çaji mjaltë të papërpunuar, pastaj aplikojeni përzierjen në mënyrë homogjene për të pastruar lëkurën, fërkojeni butësisht dhe lëreni të qëndrojë për 15 minuta dhe më pas e shpëlani. Kjo përgatitje aplikohet disa herë në javë për të parandaluar bllokimin e poreve dhe për të rinovuar qelizat.

6-Avokado

Avokado një frut yndyror ultra-hidratues,ka përfitime të shumta.Fruti i avokados përmban vitamina A, D dhe E që janë në gjendje të depërtojnë lehtësisht në lëkurë. Ndihmon në zbutjen e lëkurës së djegur nga dielli, nxit prodhimin e kolagjenit dhe trajton njollat e moshës. Gjithashtu zvogëlon inflamacionin e lëkurës kur aplikohet si në mënyrë të prëndëshme dhe në mënyrë të jashtme. Aplikoni në formën e maskës për fytyrën duke përdorur frutin e avokados kombinuar me vajra esencialë, mjaltë, një vaj mbajtës (vaj kokosi,vaj bajame e ëmbël) për të hidratuar lëkurën dhe për ta lënë atë të freskët.

7-Vaj esencial i Limonit

Me përbërësit e saj të fortë antibakterialë, të aftë për të eleminuar edhe bakteret e rrezikshme, vaji esencial i limonit mund të përdoret për të parandaluar daljen e akneve shkaktuar nga nivelet e larta të baktereve të mbetura në pore. Është gjithashtu i dobishme për shenjat e venave dhe njollat e moshës, pastron lëkurën dhe e bën atë të shkëlqejë.

Gjithashtu vaji esencial i limonit  eleminon yndyrën e tepërt në lëkurë  dhe të lufton rrudhat.

Vaji esencial i limonit është një nga vajrat esenciale më të përhapur që mund të gjendet me lehtësi, sepse mund të përdoret si zbardhues i dhëmbëve, aromatizues rrobash, për  krem kundër celulitit, larës fytyre etj. Përziejeni me një vaj mbajtës si vaj jojoba dhe masazhojeni butësisht në zonat problematike të lëkurës. Ju mund ta përdorni dhe për të rritur shkëlqimin e lëkurës, dhe për të larguar papastërtitë e saj.

8-Vaj Argani

Me origjinë nga Maroku dhe i përdorur atje për breza, vaj i argani është kaq shërues, sepse është i pasur me vitaminë A dhe vitaminë E, antioksidantë të shumtë, acide yndyrore, omega-6 dhe acid linoleik. Vaji i Arganit është i mrekullueshëm jo vetëm për hidratimin dhe zbutjen e lëkurës por gjithashtu rrit shkëlqimin dhe shëndetin e flokëve tuaj.

Aplikoni një sasi të vogël të vajit të arganit drejtpërdrejt në lëkurë dy herë në ditë për të ndihmuar në shërimin e irritimeve si nga aknet, kafshimet e insekteve, ekzemës dhe psoriasis, duke e lënë lëkurën të butë dhe të shëndetëshme.

9-Aloe Vera

Shumica e njerëzve e përdorin aloe verën kundra djegjes nga dielli, por a e dini se aloe vera gjithashtu ka përbërës që luftojnë bakteret, inflamacionin, skuqjen dhe kruajtjen? Për qindra vite aloe vera është përdorur për të trajtuar sëmundjet e lëkurës, infeksionet si dhe sëmundjet fungale në mjekësinë tradicionale kineze.

Rezultatet studimeve të ndryshme sugjerojnë se aloe vera është efektive për djegie dhe shërimin e plagëve, por çuditërisht edhe ju detoksifikon nëse e konsumoni atë. Gjithashtu nëse aloe vera konsumohet ka aftësi të zvogëlojë numrin dhe madhësinë e tumoreve dhe paraziteve në mëlçi, shpretkë dhe palcën kockore.

Bima e Aloes prodhon dy substanca që përdoren për medikamente: xheli aloe vera që gjendet në qendër të gjethes, dhe lateks që është marrë nga qelizat nën lëkurën e gjetheve. Këto mund të përdoren si një medikament natyral i kujdesit të lëkurës për djegie, morth, psoriasis dhe kundër të ftohtit.

Aloe vera konsiderohet si forma biologjikisht më aktive e llojeve të Aloe barbadensis dhe përmban më shumë se 75 përbërës potencialë aktivë duke përfshirë anti-inflamatorët, vitaminat, mineralet, sakaridet, aminoacidet, acidet yndyrore, enzimat, dhe acidin salicilik.

10-Vaj Jojoba

Një nga vajrat mbajtës (mbajtës – që mund të shtosh në të vajra të tjerë) më të përdorur, vaji i jojoba është jashtëzakonisht hidratues dhe mund të ndihmojë në shërimin e djegieve, shenjave, dermatitit, psoriasis, akneve dhe rrudhave. Natyrisht në SHBA dhe Meksikë jugore, ky vaj ka qenë përdorur për të trajtuar aknet, psoriasis, djegien nga dielli dhe lëkurën e prerë për breza. Përdoret gjithashtu parandaluar rënien e flokëve sepse ndihmon flokët të rriten, zbut lëkurën dhe çliron folikulat e flokëve.
Vaj jojoba është veçanërisht i dobishëm për mbrojtjen e lëkurës, sigurimin e kontrollit të lagështisë dhe qetësimin e lëkurës dhe flokëve.

11-Vaj  Bajame

Ju ndoshta tashmë e dini për përfitimet e shumta ushqyese të vajit të bajameve, por ndoshta ju jeni i painformuar për vetitë e vajit të bajames në lëkurën tuaj. Vaji i bajames ka veti anti-inflamatore, antivirale, antibakteriale dhe antiseptike. Vaj i bajames është një vaj i shkëlqyer mbajtës për vajrat esencialë për të trajtuar natyralisht skuqjen e lëkurës, aknet ose tharjen. Ai gjithashtu përzihet lehtë me aromatikë apo përbërës të ndryshëm, që e bën atë të shumë të përdorur në detergjentë, maska ose kremra.

12-Gjalpi Shea

Gjalpi Shea është përdorur si një produkt natyral për kujdesin e lëkurës në Afrikë për qindra vjet, ku ende kultivohet dhe përdoret në mbarë botën sot. Ai ka veti të shkëlqyera hidratuese për llojet e lëkurës së thatë dhe është efektiv në eleminimin skuqjes dhe pastrimin e qelizave të vdekura në lëkurë.

13-Vaj Kastori

Përdoret për të pastruar lëkurën, si dhe për flokët. Për pastrimin e fytyrës, duhet vetëm të përdorni një sasi shumë të vogël, rreth një lugë çaji me vaj kastori, të përzier me 60 ml vaj kokosi ose bajame. Aplikojeni në fytyrën tuaj dhe masazhojeni, pastaj shpëlajeni me ujë të ngrohtë për të larguar papastërtitë.

Këshilla të tjera për kujdesin natyral të lëkurës

Ndërsa përdorimi i këtyre përbërësve natyralë mund të jetë shumë efektiv për shërimin e lëkurës, ajo që vendosni në trupin tuaj gjithashtu luan një rol të madh në pamjen tuaj të jashtme. Ju ndoshta keni vënë re në fillim se si një dietë e shëndetshme, gjumë i mirë, stërvitje e rregullt dhe të pirit shumë ujë mund të përmirësojnë pamjen e dikujt. Përveç përfshirjen të këtyre faktorëve primarë në rutinën tuaj të bukurisë, përdorimi i këtyre përbërësve mund të ndihmojnë në përmirësimin e efektivitetit të regjimit tuaj të bukurisë.

Ne ju këshillojmë që të vazhdoni të përqëndroheni në përdorimin e produkteve natyrale të kujdesit të lëkurës të përmendura më sipër dhe duke hedhur ato të dëmshmet, por gjithashtu mund të provoni disa nga këto produkte dhe strategji të tjera të dobishme për të ndihmuar në shërimin e lëkurës tuaj :

Provoni probiotikët

Përfitimet probiotike janë definitivisht në qendër të vëmendjes kryesore gjatë këtyre viteve të fundit. Probiotikët, “bakteret e mira” që ndihmojnë në balancimin e mjedisit tonë të zorrëve, përmirësojnë imunitetin, kontrollin hormonal, rregullimin e oreksit dhe nivelet e energjisë. Ata mund të ndihmojnë që sistemi imun dhe nervor të eleminojë toksinat si bakteret e këqija, viruset, kërpudhat dhe parazitët që shfaqen në lëkurën tuaj.

Konsumoni OMEGA-3 nga vaji i peshkut

Omega-3 është i pasuruar me acide yndyrore të shëndetshme që ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës të hidratuar dhe elastike. Ata gjithashtu ndihmojnë në rregullimin e funksionit të hormoneve, shëndetit të sistemit nervor dhe funksionit imun. Vaji i peshkut është gjithashtu një burim i madh i vitaminave A, D dhe K, omega-3 dhe antioksidantë.

Merrni parasysh përdorimin e proteinës së kolagjenit

Proteina e kolagjenit po rritet në popullaritet si një nga suplementet më të mira të kujdesit natyror të lëkurës. Kolagjeni ndihmon në ndërtimin e qelizave të shëndetshme të lëkurës dhe është pjesërisht përgjegjës për elasticitetin rinor të lëkurës, butësinë dhe qëndrueshmërinë.

Ndërsa shumë produkte aktuale shtojnë kolagjenin në formulën e tyre për të rritur cilësinë e saj, në të vërtetë është shumë më efektive kur konsumohet. Molekula e kolagjenit është në të vërtetë shumë e madhe për tu thithur përmes lëkurës dhe duhet të merret së brendshmi për rezultate më të mira.

Pini shumë ujë

Ka shumë arsye pse duhet të pini ujë mjaftueshëm, duke përfshirë atë që është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për t’u kujdesur për lëkurën tuaj. Shumica e ekspertëve rekomandojnë marrjen e së paku tetë gota ujë të pastër çdo ditë, dhe ndoshta edhe më shumë nëse vuani nga lëkura e thatë. Uji përbën rreth 70 për qind të trupit tuaj, dhe një pjesë shumë të madhe të lëkurës suaj!

Uji ndihmon për të larguar toksinat nga qarkullimi i gjakut dhe qelizat, duke lejuar trupin tuaj të përjetojë një “detoksifikim” dhe për të hequr bakteret dhe mbeturinat që ndikojnë në lëkurën tuaj. Natyrisht, uji luan një rol të madh në mbajtjen e lëkurës të hidratuar dhe të duket si e re. Nëse nuk konsumoni ujë sa duhet lëkura juaj do të duket më e vjetër dhe do të vuajë nga tharja dhe plasaritjet.

Gjumi i mirë dhe stresi i ulët

Ju duhet ta dini se “gjumi i bukurisë” është më shumë se vetëm një thënie pa kuptim – një gjumë i mirë natën është me të vërtetë diçka magjike kur është fjala për lëkurën e shëndetshme.

Bërja e një gjumi qetësues është çelësi i lëkurës së bukur, sepse kur jeni duke fjetur, “hormonet e lumtura”  janë në nivelin më të lartë dhe hormonet e stresit tuaj janë në nivelin më të ulët. Kjo do të thotë që trupi juaj ka nevojë për energji, për t’ia kushtuar proceseve të tilla si tretja e duhur, rritja e muskujve dhe riparimi i lëkurës tuaj – kështu që ju zgjoheni të rifreskuar.
Nëse nuk bëni një gjumë të mirë efekti është i ngjashëm me atë që shkakton stresi në trupin tuaj.